長(cháng)假結束后需要注意五件事
今天多數人都結束了假期生活，又重新回到工作中。但是，當你再次走進(jìn)辦公室，往往會(huì )發(fā)現自己提不起工作的興趣。坐在辦公桌前，頭昏腦漲，做什么都心不在焉，總覺(jué)得很疲倦，心情也很煩躁。第三軍醫大學(xué)新橋醫院專(zhuān)家提醒，此時(shí)調整需要把握好精神狀態(tài)和胃腸道生物鐘的校準。該院神經(jīng)內科心理咨詢(xún)門(mén)診專(zhuān)家戴光明教授提醒，假日期間，看電視、上網(wǎng)、和朋友聚會(huì )……人們往往打破平時(shí)生活規律，年輕人更是縱情歡娛，甚至通宵達旦。諸多反常的生活方式，擾亂了人體的生物鐘，直接影響人體各系統、器官的正常生理功能，如此惡性循環(huán)，勢必讓人渾身難受，不僅沒(méi)有食欲，更感到思維遲鈍。此時(shí)人體內部的抵抗力下降，各種疾病會(huì )乘虛而入。針對這種所謂的“長(cháng)假綜合癥”，以下是五個(gè)大家需要注意的問(wèn)題及應對方法，希望可以幫助大家快速地擺脫“長(cháng)假綜合癥”。及時(shí)清理腸胃聚餐多了，自然就吃得豐富，大魚(yú)大肉后要注意調整飲食結構，不要吃得過(guò)于油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。定時(shí)飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓已經(jīng)“不堪重負”的胃腸得到休息。前三天不宜安排高強度工作很多白領(lǐng)一收假就投入到緊張的工作計劃中，這會(huì )增加焦慮感，加劇節后綜合征的癥狀。上班前三天，盡量安排一些計劃性、交流性質(zhì)的工作，可以給到到一個(gè)緩沖調整的時(shí)期。運動(dòng)調整精神狀態(tài)假日期間，運動(dòng)減少，會(huì )讓人變得“懶懶的”，收假后，可以進(jìn)行運動(dòng)量相對大的運動(dòng)，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。保證8小時(shí)睡眠精神足長(cháng)假期間，人們完全打亂了以往的作息時(shí)間，這樣因睡眠不足以及過(guò)于興奮造成的失眠帶來(lái)的疲勞就在所難免。節后上班前后一定要保持良好的睡眠。睡眠時(shí)間要保證在7～8個(gè)小時(shí)左右。但也不要為此而過(guò)早上床，這樣有可能造成對睡眠自身過(guò)于專(zhuān)注，導致大腦興奮而失眠，應該恢復以往的作息時(shí)間，等到有困意的時(shí)候再上床。
由于國慶假期時(shí)間長(cháng)，不少人選擇外出旅游，還有人選擇回家探親，許多城市都一下子變得空曠，道路自然也暢通許多，可過(guò)完了年人群一下子又都回歸，難免造成交通不便，開(kāi)車(chē)的朋友千萬(wàn)不要煩躁，不要用過(guò)年時(shí)候的交通狀況與年后的作對比，以免產(chǎn)生反感、焦慮情緒。
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